3月に「とくしまマラソン」に参加する予定です。
休日の午後、練習を兼ねて20kmくらいのランニングをしました。
長い距離を走っていると色々な出会いと発見があります。
小学校の近くを通ると、下校中の子どもたちが
元気よく「こんにちは！」とあいさつをしてくれ、
沖洲地区では、建設中の大きな橋脚に驚き、
吉野川河口では、渡り鳥たちが水面に浮かんでいるのをみて
「寒くないんかな？」と思いつつ癒やされます。
いつの間にか夕方になって、
眉山を赤く染める夕日にも感動しました。
疲れるどころか、
体力づくりもでき、元気をもらったり、癒やされたり。
とてもよいランニングになりました。
「おすすめ」
「サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速達成メソッド」
諏訪通久/著 （大和書房）
陸上未経験から、2年でフルマラソン2時間半切り！
スポーツ障害を専門とする整形外科医にして、
トップレベル市民ランナーによる 最強のマラソン練習法！
月曜日、朝勤務のときは、
とあるクラシックのラジオ番組を聴きながら、
出勤するのを楽しみにしています。
クラシック番組ながらも、堅苦しくなく、
パーソナリティ2人のトークも軽妙で、
いつも笑いながら聴いています。
ある時、日本人サクソフォン奏者を知り、
改めてアルバムを聴きました。
ドイツの教会での録音でしたが、
優しい柔らかい音に感動しました。
朝ラジオのクラシックからも癒されつつ、
音楽っていいなと思う日々です。
「おすすめ」
「頭のいい子が育つクラシックの名曲45選 」
新井鴎子/著 （新星出版社）
2〜3分前後で楽しめる曲がたくさん!食卓で、
おやすみ前に、ドライブ中に…
いろいろなシチュエーションで
気軽にクラシック音楽を楽しめる!
小学生のとき以来、約３０年ぶりに
スケートボードを始めました！
といっても、ほとんど乗った記憶がないので、
ほぼ初挑戦です。
きっかけの１つは、９月に行ったロサンゼルスです。
南カリフォルニア大学を見学したとき、
学生たちがキャンパス内を移動するのに
スケボーを颯爽と乗りこなしていたのが
めちゃカッコよかったのです。
実際にスケボーに乗ってみると、
いきなりイメージするようなスイスイとはいきません。
でも、ノロノロ進みながら、緩やかにターンできたときは、
「お〜！」と一人で興奮しています。
少しずつでも練習して、できることを増やしていきたいです。
「おすすめ」
「はじめてのスケートボード」
H.L.N.A/監修（成美堂出版社）
「興味はあるがなかなか最初の一歩を踏み出せずにいる」方々に向けて、
用具のそろえ方から基本テクニックまで、必要なことをまとめました。
ポイント解説付き連続写真でみるみる上達！
10月某日早朝、ドライブ&お散歩に行ってきました。
起き出したのは4時半、まだまだ真っ暗でした。
5時過ぎ、薄暗い中、車で土手を東進。右手には真っ黒な吉野川。
でも前方にはそろそろ日の出の気配を感じるオレンジ色。
吉野川大橋を南下する頃には、
「あとちょっとで太陽出ます！」というような眩しさを感じました。
6時過ぎ、朝日の気持ちいい中、城山周辺をゆっくりお散歩。
走っている人、ウォーキングをしている人、
ゲームをしている人、とても多くてびっくりしました。
歩いたあとはコーヒーを一杯。
いつもと同じ家のインスタントコーヒーですが、
いつもより何だか美味しく感じました。
早起きってやっぱりお得ですね！
「おすすめ」
「スゴい早起き」
塚本亮/著（すばる舎）
根性や意志の力に頼らず、なるべくカンタンに
早起きを実践できるようになる方法をわかりやすく紹介。
１日の使い方が根本的に変わり、
仕事も人生も充実させる秘訣も。
9月15日（日）から4泊6日で、
ロサンゼルスに行ってきました。
楽しみにしていたのは、
憧れのサンタモニカ・ビーチでの
サーフィンレッスン！
海に入ったすぐは、聞いていたとおり
水温が少し冷たく感じましたが、
すぐに慣れました。
大きく力強い波に、
2回ほど溺れかけ、2回ほど足をつりそうになりましたが、
先生の親切なアシストで、
たくさんの波に乗ることができました。
レッスン後に先生が「GOOD SESSION！」と言って、
一緒にハイタッチをしたことは
最高の思い出です。
「おすすめ」
「地球の歩き方 ロスアンゼルス」
地球の歩き方編集室/編 （ダイヤモンド社）
ビーチ遊びや爽快ドライブ、買い物に食べ歩き、
MLBドジャース＆エンゼルス観戦など、LAを完全ガイド。
海外旅行の心強い味方です。
8/18（日）、天気は快晴、音楽フェスティバル、
「サマーソニック大阪2019」に参戦してきました！
今回のお目当てはイギリスのシンガー、RITA ORA。
野外のアリーナ席で、曲ごとに手を振ったり、ジャンプをしたり。
あっという間の約40分でした。
最高気温35度の猛暑でしたが、
アーティスト、オーディエンスらの熱気や歓声、
身体の中にまで響く音楽に、暑さも吹き飛んだ一日でした！
「おすすめ」
「完全焚火マニュアル」
Fielder編集部/編 （笠倉出版社）
アウトドア雑誌「Fielder」にこれまで掲載してきた焚火特集が一堂に集結。
これ１冊で火熾しから焚火の実用、焚火を利用した野営システムまで、
人間の根源的スキルがすべて習得できる。
食前に「きゅうり」を食べるだけで
ダイエット効果があると、
テレビで紹介されていたのを見て
実践し始めて1年以上経ちました。
朝食時に、1本そのままかじって食べています。
夏になると、買ってきたものではなく、
父が家庭菜園で育てた、きゅうりが出てきます。
たまに、育て過ぎた太くて大きな、
まるで腕のような「きゅうり」があります。
さすがに、これは半分に切って、
「きゅうりっていうより、これは、うりやな。」
と笑いながら食べています。
これが健康の秘訣だと思います！
「おすすめ」
「笑医力」
高橋和江/著 （徳間書店）
病気予防の一番の秘訣は、ストレスをためずに毎日笑って暮らすこと。
これこそが、最も免疫力を上げる方法なのだ。
究極の「笑顔健康法」をご紹介!
6月半ば、早めの夏休みにニューヨークへ行って来ました！
お目当ては、メトロポリタン美術館、MOMAをはじめとした美術館巡りです。
数々の名画ももちろん素晴らしかったのですが、
中でも宝飾品で有名なティファニー社製作のステンドグラスにとても感動しました！
まるで水彩画のような、ガラスのグラデーションがキレイなのです。
そしてニューヨーク在住のガイドさんが、
「メトロポリタンは行くたびに発見があるんです」と言っていたのも納得のスケール感でした！
数々の名店名所の尽きないニューヨークですが、
1日だけ美しい夕焼けに出会うことができました。
まっっすぐなストーリートの先、
超高層ビル群の間から見えた金色の夕焼けに、
癒された旅でもありました！
「おすすめ」
「地球の歩き方 ニューヨーク」
地球の歩き方編集室/編 （ダイヤモンド社）
巻頭特集は、2019年3月にオープンしたばかりの「ハドソンヤーズ」と、
ブルックリンの人気エリア「ダンボ」。
エリアガイド章では、ブルックリンのおさんぽマップがさらに使いやすくなりました。
トレンドを反映したダイニングや、今年入れ替わりの激しかったショップもアップデート完了！
先日大阪で開催された文具女子博に行って来ました！
気に入った文具をその場で買える、というイベントです。
朝一で行ったのですが、もうすでに会場前には長蛇の列。
幸いにもそんなに待たずに会場入り。
会場の中は文具女子のための文具祭り状態！
ここでしか買えない限定ノートや、
キラキラかわいすぎるマスキングテープやシールたち、
時間を忘れて魅入ってしまいました。
改めて文房具っていいなぁ～と思った、イベントでした！
「おすすめ」
「かわいい女子文具図鑑2019」
choudo/著（実務教育出版）
個性際立つ文具の特長を、 美しくスタイリングされた写真と
ポイント解説でわかりやすく紹介。
また文具好きならではの 新しい使い方を提案することで、
今までにない、「女子のための文具本」 が 生まれました。
3月17日（日）に開催された
「とくしまマラソン2019」に参加しました。
スタート時はどんより曇っていて、
少し肌寒いくらいの天候でした。
折返しを過ぎて、
「ここからは、追い風になるかなあ」
なんて考えながら走っていると、
急に嵐のような雨風になって、
冷たい粒まで降ってきました。
自然の中で楽しむスポーツの醍醐味です！
そんな悪天候の中、沿道で応援してくださる皆さんには、
本当に元気をもらいました。
37キロ付近で
「あと5キロ！いつも練習で走ってる５キロよ！」との応援に、
心も体も軽くなりました。
おかげさまで無事、11回目のフルマラソンも
ベストとはいきませんが、4時間16分で完走できました！
「おすすめ」
「金栗四三の生涯走れるランニング術」
本條強/著（日本経済新聞出版社）
いまある練習法、そしてメンタル面の向上策も、
あらゆるものが金栗氏にルーツを見るものである。
本書では、金栗の人生をなぞりながら、
そのランニング技術が確立した背景を追い、
あらためて、なぜそれが今でも有効なのか、わかるものとなっている。